辦公室疲勞症候群：久坐族的舒活自救法
在現代職場裡，許多上班族每天坐在電腦前超過八小時。久坐、盯著螢幕、加班與壓力，讓不少人出現「辦公室疲勞症候群」：肩頸僵硬、腰痠背痛、眼睛疲勞，甚至連精神狀態也跟著下滑。這些看似小問題，若長期忽視，可能會演變為慢性痠痛或身心失衡。
為什麼會覺得特別累？
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久坐不動：長時間缺乏活動，導致血液循環變差，容易手腳冰冷、肌肉僵硬。
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姿勢不良：駝背、頭前傾，肩頸壓力加重，容易造成緊繃。
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高壓環境：精神長時間專注，交感神經亢奮，讓人覺得疲勞卻難以放鬆。
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螢幕藍光：眼睛持續緊繃，導致頭痛、專注力下降。
舒緩疲勞的自救小技巧
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每小時起身動一動：伸展手臂、走動兩分鐘，幫助血液循環。
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深呼吸練習：吸氣 5 秒、吐氣 5 秒，重複數次，減輕壓力感。
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正確坐姿：保持脊椎挺直，螢幕高度約與眼睛平齊，減少肩頸負擔。
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眼睛休息 20-20-20：每 20 分鐘望向 20 呎遠的地方 20 秒，舒緩眼壓。
舒活保養 × 職場日常
除了改善生活習慣，適度的外在保養也能幫助身體放鬆。像是含有天然草本成分的馬告舒活霜，就能在辦公室成為小幫手：
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肩頸放鬆：長時間打字後，塗抹於肩頸並輕輕按摩，能減緩僵硬。
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舒緩疲勞：馬告帶有檸檬清香，能幫助提神，驅散午後倦怠。
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隨身舒活：小巧包裝，放在辦公桌抽屜裡，隨時隨地都能使用。
辦公室疲勞不只是「累」，而是長時間生活方式堆疊的結果。透過正確的姿勢、適度的活動，加上天然草本的舒活保養，我們可以在繁忙工作中找回平衡，讓身心都保持最佳狀態。